ぐっと老けた印象を与える「ほうれい線」。
長引くマスク生活で、「なんだかほうれい線が深くなってきた……」なんて思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな憎きエイジングサイン・ほうれい線を消す方法が、あらゆるメディアで紹介されています。
なかでも今回ピックアップしたのは、今年2月に最終回を迎えたNHKの長寿番組『ガッテン！(ためしてガッテン)』で紹介された方法。
なんと「顔に触れないリンパマッサージ」で、ほうれい線をケアしていく方法だそうですよ。
今回は、そんなためしてガッテンで紹介された方法をはじめ、ほうれい線のケアについて詳しく紹介していきたいと思います。
- ほうれい線ができる原因は？
- ためしてガッテンで紹介されたほうれい線の消し方とは？
- 顔に触れないリンパマッサージのやり方とは？
- でもやっぱり顔に触れるリンパマッサージも知っておきたい！
このような疑問をお持ちのあなた。
ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
Contents
1.ほうれい線とは
まずは、ほうれい線がどのようなものなのか、チェックしていきましょう。
1-1.鼻の両脇から下に伸びる2本の線
ほうれい線とは、小鼻の脇から唇に向かって伸びる線のこと。
あるとないとでは大きく印象が変わり、老けた印象を与えるエイジングサインのひとつです。
1-2.ほうれい線は「しわ」と「たるみ」からできている
初期のほうれい線は浅いしわで、表皮のうるおい不足などによって、溝が目立ち始めます。
しかし、進行すると本格的な深いしわに。
これは、単なるしわではなく「頬のたるみ」が原因です。
頬のたるみの原因として挙げられるのは、次の2つ。
・真皮層の衰え
ほうれい線の主な原因は、真皮層にあるコラーゲンやエラスチンの変性や減少です。
真皮層には、コラーゲンやエラスチンが存在。
これらは肌のハリや弾力を保っているものです。
しかし、加齢や紫外線、喫煙などでコラーゲンやエラスチンがダメージを受けると、右図のように、深いしわとなってしまうのです。
これがほうれい線の正体。
表皮のうるおい不足によってできる浅いしわとは違い、真皮にダメージが加わってできるしわは深く、目立ちやすいのです。
・表情筋の衰え
また表情筋の衰えも、頬のたるみを引き起こす要因。
加齢などによって、顔のパーツを動かす筋肉が衰えると、真皮層や皮下組織の構造が変化。
皮膚や脂肪を支えきれなくなって、肌がたるんでしまうのです。
ほうれい線に関しては、こちらの記事にて詳しく解説しております。。併せてチェックしてみてくださいね。
2.『ガッテン！』で紹介されたほうれい線ケアとは
そんなほうれい線をケアする方法が、ある番組で放送されて話題となりました。
それがNHKの長寿番組『ガッテン！』(『ためしてガッテン！』から『ガッテン！』に番組名が変更されています)。
健康にまつわる情報が多い番組ですが、過去にほうれい線をテーマにした回があったらしく、話題になったようです。
 『何をやっても、ほうれい線が治らない』方へその原因はセラミド不足による乾燥かもしれません。 セラミドはスキンケアで簡単に補うことができます。 |
2-1.「顔に触れないリンパマッサージ」が話題に
『ガッテン！』でほうれい線ケアが紹介されたのは、2019年とのこと。
すでに動画などは削除されていました。
しかし、放送の内容を記載したサイトはいくつか存在しています。
それらの情報によると、紹介されたのは「顔に触れないリンパマッサージ」。
ほうれい線のケアですが、顔自体には触れないで行う方法のようです。
2-2.どうして顔に触れちゃダメないの？
なぜ顔に触れずに行うのでしょうか？
実は、間違ったマッサージが頬をたるませる原因になってしまうから。
顔には、リガメントと呼ばれる靭帯が存在します。
これは、皮膚や筋肉を骨とくっつける役割を果たしているもの。
しかし無理なマッサージを続けていると、この靭帯が引き伸ばされてしまい、頬がたるんでしまうのです。
頬のたるみをなくしたくて行うマッサージで、逆に頬をたるませてしまうなんて、恐ろしいですよね……！
『ガッテン！』で紹介された顔に触れないリンパマッサージは、このリガメントが伸びるリスクを避けていると考えられます。
2-3.顔に触れないのに効果があるの？
「顔に触れないのに、効果があるの？」
そんな疑問をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回ご紹介する「顔に触れないリンパマッサージ」は、耳や首、鎖骨などのリンパに詰まっている老廃物や余分な水分を流す目的があります。
そうすることで、フェイスラインもすっきりしてむくみも解消。
頬の脂肪がつきにくくなり、ほうれい線の予防効果が期待できるのです。
リガメントが伸びる危険を避けながら、ほうれい線を予防していくのが狙いですね。
3.「顔に触れないリンパマッサージ」のやり方
それではさっそく、顔に触れないリンパマッサージを行ってみたいと思います。
3-1.準備するもの
マッサージを始める前に、準備しておきたいものがあります。
それは、ボディクリームやマッサージ用オイル。
顔のかわりに首や鎖骨をさする工程があります。
その際、何もつけないでやると摩擦が起きてしまいます。
肌の摩擦は、色素沈着の原因になるので避けましょう。
また私が通っている皮膚科の先生は、摩擦が首イボの原因にもなるとおっしゃっていました。
首イボは、化粧品では治らないので、一度できてしまうと美容皮膚科での治療が必要。
顔に触れないリンパマッサージで、うっかり首イボを作ってしまわないように、必ずボディクリームやマッサージ用オイルなどを使用しましょうね。
3-2. 顔に触れないリンパマッサージのやり方
それでは行ってみたいと思います。
- 肩回し
![肩回し]()
最初にやるのは肩回し。
両肩を後ろ側へ引くようにしながら、ぐるぐる回します。
これだけで、肩回りがぽかぽかしてきました。 - 鎖骨をさする
次に鎖骨をさすっていきたいと思います。
サイトによって、「鎖骨のくぼみをさする」と書いてあるものと「鎖骨の下をさする」と書かれているものがありました。
実際の放送を確かめられなくて申し訳ないのですが、どちらもリンパをしっかり流すためには大切なので、今回は両方行っていきたいと思います。![鎖骨のくぼみから]()
まずは、鎖骨のくぼみから。
鎖骨の上部をさわるとくぼんでいる部分があるので、3回円を描くようにさすります。
鎖骨の内側から肩に向かって、数か所行いましょう。![鎖骨の下をさすっていきます]()
同様に、鎖骨の下をさすっていきます。
ここにも老廃物がたまりやすいので、しっかり流していきましょう。
肩に向かって、数か所行います。 - 首のリンパを流す
![首に手を当てて]()
首に手を当てて、鎖骨に向かってやさしく流していきます。 - 耳の下をさする
![耳周りもリンパが集中]()
耳周りもリンパが集中している部分。
人差し指と中指で耳を挟んでやさしくさすります。 - 耳の下から鎖骨へ流す
![耳の下から鎖骨へ流す]()
耳の下から鎖骨に向かってやさしくなでていきます。 - 肩から鎖骨に流す
![肩から鎖骨に流す]()
肩の端から鎖骨に向かって手を滑らせます。 - 肩甲骨から鎖骨に向かって流す
最後に、肩甲骨から鎖骨へ向かって手を滑らせて終了です。
とても簡単ですが、首や肩回りがすっきりして気持ちよかったです。
デスクワークの合間に行ってもよさそうですね。
4. その他の3つのほうれい線ケア
「顔に触れないリンパマッサージもいいけど、ちょっと物足りない……」
そのような方のために、今回はプラスアルファの情報を3つお届けしたいと思います。
・マッサージ
参考にさせていただいたのは、こちらの書籍。
『ホントによく効くリンパとツボの本』加藤雅俊 (著)
人差し指、中指、薬指の3本を使って、あごから耳に向かってフェイスラインをマッサージします。
おでこやこめかみ、頬を上げるマッサージを加えるとより効果的だそうですよ。
この際ゴシゴシこすらずに、乳液やクリームを塗って、やさしくマッサージしてくださいね。
・舌回しエクササイズ
次にご紹介するのが、舌回し。
口周りの筋肉を刺激することができ、ほうれい線の予防に効果が期待できます。
舌回しエクササイズはいくつか方法がありますが、ここでは代表的なものをご紹介しますね。
- 姿勢を正して、口を閉じます。
- イラストのように、舌で外側の歯茎をなぞるように、2～3秒かけて、ぐるりと1周します。
これを時計回りに10回、反時計回りの10回行います。
慣れてきたら、20回ずつ行いましょう。
舌回しエクササイズについては、こちらの記事にて詳しく解説しております。
今回ご紹介したエクササイズとは別の方法も載っているので、併せてチェックしてみてくださいね。
・口腔マッサージ
最後にご紹介するのは、口腔マッサージ。
これは、新・美容番長MEGUMIさんもほうれい線のケアとして取り入れているという方法のひとつ。歯科医の是枝伸子さんが提唱するメソッドです。
マッサージするのは、モダイオラスという口角の横でほうれい線の延長線上、えくぼのできる位置にある部分。
親指を口の内側から入れ、モダイオラスをマッサージします。
このマッサージを行った後は、口が閉じやすくなって、口周りがキュッと引き締まる感じ。ほうれい線の予防効果を感じます。
MEGUMIさんが実践している美容法については、こちらの記事にて詳しく解説しております。
5.しわやたるみに効く成分や化粧品
以上のように、ほうれい線をケアするマッサージは、いろいろな方法があります。
しかし、どれも即効性はなく、長期間、継続していくことが大切です。
しかし、「なるべく早くほうれい線を解消したい！」という方もいらっしゃいますよね。
そのような方は、次のようなスキンケアでシワやたるみに効く成分を取り入れるのがおすすめです。
5-1.レチノール
レチノールは、近年、厚生労働省にてしわ改善効果が認められた成分。
コラーゲンやエラスチンの働きをサポートして、肌にハリをもたらし、しわを改善します。
また肌のターンオーバーを整えることで、シミを予防・改善する効果も。
ただし、酸化しやすいことや、赤みやひりつき、皮ムケなどの副反応が起こることもあり、使い方には注意が必要です。
5-2.ナイアシンアミド
ナイアシンアミドも、医薬部外品の成分として認められた成分。
コラーゲンの生産を促進して、肌にハリや弾力をもたらします。
また同時に、美白効果も期待できるのが大きな魅力。
メラニンが輸送されるのを抑制することで、シミができにくい肌を目指すことができます。
レチノールのように、副反応も起こりにくいので、使いやすい成分です。
5-3.ペプチド
ペプチドも、しわやたるみに効果が期待できる成分のひとつ。
コラーゲンやエラスチンの生成を促進して、肌に弾力をもたらし、しわやたるみの改善に効果を発揮します。
また水分保持能力を高めて、肌にうるおいをもたらしてくれる成分でもあります。
こちらの記事には、「塗るボトックス」とも呼ばれるアセチルヘキサペプチド-8を配合した韓国コスメのレビューをしております。気になる方はぜひ併せてお読みくださいね。
5-4.セラミド
セラミドは、うるおいの要になる成分。
もともと私たちの角質層に存在して、水分を挟み込んで蒸発を防いでいます。
そのため、セラミドに満ちた肌は、うるおいがあり、キメがふっくらとしているため、小じわが目立ちません。
逆に、セラミドが不足すると、肌は乾燥して、しぼんだような状態に。小じわが目立ち、肌もたるみやすくなってしまいます。
肌に存在するセラミドは30代以降に徐々に減少してしまうので、化粧品で補ってあげることが大切。
その際、ヒト型セラミドという肌なじみや保湿力が高い種類のセラミドを選ぶとよいでしょう。
また、ポーラのリンクルショットのように、ほうれい線に効果があると話題の製品もあります。
高級化粧品なので、しっかり口コミを読んでから検討したいという方は、こちらにレビューしておりますので、併せてご覧ください。
6.ほうれい線ができやすい人とできにくい人の特徴
実は、ほうれい線は、できやすい人とできにくい人がいます。
それぞれどのような違いがあるのでしょうか。掘り下げてチェックしていきましょう。
6-1.ほうれい線ができやすい人
ほうれい線ができやすい人は、次のような特徴があります。
- UVケアをしていない
- 無表情で過ごす時間が多い
- 肌が乾燥している
- 姿勢が悪い
- 片側だけで噛んでいる
- バランスの悪い食生活をしている
- 歯ぎしりや食いしばりのクセがある
- ストレスを溜めやすい
6-2.ほうれい線ができにくい人
一方で、ほうれい線ができにくい人は、次のような特徴があります。
- 一年を通して、しっかりUVケアをしている
- 笑顔を心がけている
- 肌にうるおいがある
- 姿勢がよい
- 左右の歯をバランスよく使って食べている
- 栄養バランスの良い食生活をしている
以上のように、日々のちょっとした習慣で、ほうれい線ができやすくなったり、できにくくなったりします。こちらの記事にてより詳しく解説しておりますので、併せてチェックしてみてくださいね。
7. ほうれい線は予防が大切
これまでご紹介したリンパマッサージは、ほうれい線がこれ以上深くならないように予防してくれます。
しかし、一度深く刻まれてしまったほうれい線は、完全に消すことができません……。
ほうれい線の原因である「たるみ」を目立たなくさせるには、美容医療に頼るしかないのが実状です。
そのため、次のポイントを意識して、日頃からほうれい線が深くならないようにしっかり予防していきましょう。
7-1.UVケア
ほうれい線を予防するうえで、何より大切なのがUVケア。
紫外線は肌を黒くしたり、シミを作るようなイメージがありますが、実はしわやたるみを引き起こす原因でもあるのです。
紫外線は
- UV-A
- UV-B
- UV-C
の3つに分類されます。
シミを作るのはUV-B。
夏に多く降り注ぎ、肌に炎症を起こすので、私たちも警戒しやすい紫外線です。
一方、UV-Aは、ハリや弾力をつかさどるコラーゲンやエラスチンにダメージを与えてしまう紫外線。
UV-Aを浴びた肌には弾力がなくなり、しわやたるみが引き起こされることに。
ほうれい線を予防するためには、UV-Aにも細心の注意を払う必要があります。
・UV-Aは雲や窓ガラスを通過する
波長が長いUV-Aは、雲や窓ガラスも通過します。
そのため、曇りの日や屋内にいる日もUVケアは必要。
天候や外出の予定にかかわらず、毎朝日焼け止めを塗るようにしましょう。
・UV-Aは夏だけじゃない
UV-Aは4～9月という、長い期間、多く降り注ぎます。
そのため、夏だけUVケアをしているとUV-Aのダメージを受けてしまうことに。
一年を通してUVケアをするようにしましょう。
・日焼け止めでは「PA」の値をチェック
日焼け止めには、「SPF」や「PA」などと表記されている指数がありますよね。
SPFはSun Protection Factorの略でUV-Bの防止効果を表す数値です。
赤くヒリヒリする日焼けを起こすまでの時間を何倍に延ばせるか、ということを示したもの。
一方、PAはSun Protection Grade of UV-Aの略でUV-Aの防止効果を表すものです。
PA＋……効果がある
PA＋＋……かなり効果がある
PA＋＋＋……非常に効果がある
PA＋＋＋＋……極めて高い効果がある
といったように、効果の度合いをプラスで表しており、プラスが多いほど効果が強くなります。
散歩や買い物などの日常生活ではPA＋～PA＋＋、炎天下での活動ではPA＋＋＋＋など、シーンに合わせて選んでみてくださいね。
ただし、どんな数値のものを使っても日焼け止めの塗り直しは必須。
こまめに塗りなおすことで、効果を得ることができます。
7-2.口角を上げる
またほうれい線を予防するには、口角を上げて過ごすことも大切。
笑うとほうれい線が深くなってしまう感じがしまいますが、実は無表情こそがほうれい線の大敵です。
その理由は、表情筋の衰え。
無表情で過ごしていると、口角を下げる筋肉が、頬の皮膚を下へとひっぱり、たるみを後押し。
日々、口角を上げて過ごすことで、口の周りにある口輪筋が鍛えられて、頬のたるみを予防してくれます。
マスクをしていると、つい無表情になってしまいがちですが、口角をキュッと上げる癖をつけ過ごしていきましょう。
7-3.過度なマッサージをしない
先述したように、過度なマッサージも、ほうれい線を作る原因。
顔のマッサージをやりすぎると、先述したように、顔の靭帯を引き伸ばしてしまう可能性があるからです。
また肌の摩擦による色素沈着の原因にもなります。
もちろん、むくみがひどい日にはやさしくマッサージをして老廃物を流してあげることも大切です。しかし、毎日行ったり、強い力で頬をひっぱってしまうと、それがほうれい線を深めてしまうことになるので注意が必要。
もし顔をマッサージする場合は、クリームなどを使って摩擦が起こらないようにして、やさしく短い時間で行いましょう。
頻繁にマッサージをしなくてもいいように、過度な飲酒を控えたり、塩分を控えめにするなどして、日ごろからむくみに気をつけておくことも大切です。
8.ほうれい線に関するQ＆A
それでは最後に、ほうれい線に関する気になる疑問を、Q＆A方式でまとめていきます。
Q1. ほうれい線に一番効く方法は何ですか？
ほうれい線に最も効果的なのは、やはり美容医療。
- ハイフ
- ヒアルロン酸注入
- ボトックス注射
- レーザー治療
- 糸リフト
など、さまざまな方法があります。
それぞれ、ダウンタイムや価格、持続期間などに違いがあるので、しっかり下調べしてからお肌にあったものを検討しましょう。
Q2.ほうれい線が目立たなくなる方法はありますか？
緊急でほうれい線を隠したい方は、ほうれい線を目立たなくするメイクがおすすめ。
なかでも、小田切ヒロさんが紹介していたメイク法は簡単で効果的ですよ。
使用するのは、リキッドコンシーラーとハイライター。
- リキッドコンシーラーをブラシの先に少量取り、手の甲に一旦なじませます
![ほうれい線の根元にコンシーラーを塗ります]()
- ほうれい線の根元にコンシーラーを塗ります。
- ある程度塗れたら、ブラシで細かくタッピングします。
- ビーズ一粒分のハイライターを手に取ります。
- コンシーラーをつけたブラシにハイライターを取ります。
![スッと線の上を撫でおろします]()
- ほうれい線の根本1㎝を外した位置から、スッと線の上を撫でおろします。
![トントンとなじませます]()
- ⑦ほうれい線の根元に向かって、トントンとなじませます。
ポイントは、ほうれい線にファンデーションを直接塗って隠さないこと。
リキッドコンシーラーもハイライターも、ごく少量をなじませることで、自然にカバーすることができます。
Q3.ほうれい線はマッサージしてもいいですか？
マッサージはしてもOKですが、強い力で皮膚を引っ張るのは逆効果。
リガメントと呼ばれる皮膚や筋肉を骨とくっつけている部分が伸びてしまい、ほうれい線ができやすくなってしまいます。
ごく優しい力で、引っ張らないように行うようにしましょう。
また、マッサージをする際に、クリームやオイルなどで滑りをよくすることも大切。
何も塗らずに行うと、摩擦が起こってしまい、それがシミやくすみなどさまざまな肌トラブルにつながる可能性があるので、気をつけましょう。
9. まとめ
今回は、「ためしてガッテン！」で話題となった、ほうれい線を予防する顔に触れないリンパマッサージをご紹介しました。
顔に触れないことで、顔の靭帯を伸ばすことなく、余分な老廃物や水分を流すことができます。
またほうれい線は、一度できてしまうとなかなか改善が難しいのが実状。
日々、UVケアや表情筋を鍛えておくことが有効です。
老けた印象を与えてしまうほうれい線。
マスク時代が終わりを告げる頃、しっかり差を出せるように、今から地道にケアしていきましょう♪
