「最近、なんだか疲れやすいし、お肌の調子もいまいち…。」
「もしかして、これが更年期のはじまりなのかな？」
30代後半を過ぎたころから、これまでとは違う心や体の変化に戸惑いを感じる女性は少なくありません。
そんな中で、「プラセンタサプリ」という言葉を耳にする機会も増えたのではないでしょうか。
美容や健康に良いというイメージはあっても、本当に効果があるのか、どんなふうに良いのか、はっきりとは分からないですよね。
それに、サプリメントとなると副作用や安全性も気になるところです。
この記事では、そんなあなたの疑問や不安に寄り添い、プラセンタサプリの真実を解き明かしていきます。
単なる口コミや曖昧な情報ではなく、科学的な研究結果と美容のプロの知見をもとに、その効果から安全性、そして自分に合ったサプリの選び方まで、分かりやすく徹底的に解説します。
読み終える頃には、プラセンタサプリが今のあなたにとって必要なのか判断できるようになっているはずです。
Contents
プラセンタサプリの本当の効果とは？
プラセンタサプリがなぜこれほど注目されているのか、その理由を知るためには、まず「プラセンタ」そのものが持つ力について理解することが大切です。
プラセンタとは「胎盤」のことで、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、成長因子（グロースファクター）など、生命を育むための豊富な栄養素がぎゅっと詰まっています。
これらの成分が複合的に働くことで、私たちの体にさまざまな良い影響をもたらしてくれると考えられているのです。
ここでは、科学的な研究で示されている主な効果を3つのポイントに分けて、具体的に見ていきましょう。
【美肌効果】シミ・シワ・ハリへのアプローチ
多くの方がプラセンタに期待するのが、なんといっても美肌効果ですよね。
プラセンタには、肌のハリや弾力のもととなるコラーゲンやエラスチンの生成をサポートする働きがあることが分かっています。
また、新しい肌細胞への生まれ変わり（ターンオーバー）を促してくれるため、シミの原因となるメラニンの排出を助け、くすみのない明るい肌へと導いてくれるのです。
実際に、馬プラセンタエキスを摂取したグループは、そうでないグループに比べて肌のメラニンが減少したという研究結果も報告されています。
さらに、豚プラセンタエキスの摂取によって、肌の水分量や弾力が改善したという報告もあり、乾燥やハリ不足に悩む方にとっても嬉しい効果が期待できます。
【更年期・自律神経】つらい不調を和らげる働き
イライラや気分の落ち込み、急なほてりや汗など、更年期に特有のつらい症状は、女性ホルモンのバランスが乱れることで起こります。
プラセンタは、ホルモンそのものを含んでいるわけではありません。
しかし、ホルモン分泌の司令塔である脳の「視床下部」に働きかけ、バランスを整える手助けをしてくれると考えられています。
ある研究では、プラセンタを摂取した更年期の女性において、ほてりやイライラといった症状が和らいだことが報告されています。
また、プラセンタを摂取することで精神的な幸福感が向上したという研究もあり、気分の浮き沈みが激しくなりがちな時期の心の安定にもつながるかもしれません。
【健康維持】疲労回復と免疫力サポート
「美容も大事だけど、まずはこのだるさを何とかしたい…」と感じている方も多いのではないでしょうか。
プラセンタは、豊富なアミノ酸やビタミン、ミネラルによって体のエネルギーづくりを助け、疲労回復をサポートしてくれます。
また、ストレスによって減ってしまう脳の神経細胞を守り、記憶力の低下を防ぐ効果を示唆する研究もあります。
さらに、免疫細胞の働きを調整する作用も報告されており、アレルギー反応を和らげたり、体の抵抗力を高めたりする効果も期待されています。
なんとなく不調が続く、風邪をひきやすくなった、と感じる方にとって、内側から体を整えるお守りのような存在になってくれるかもしれません。
「効果なし」は嘘？実感できない理由と効果が出るまでの期間
プラセンタサプリについて調べていると、「効果がなかった」という声を見かけることもあり、不安になりますよね。
でも、効果を感じられなかったのには、いくつかの理由が考えられます。
まず最も多いのが、摂取期間が短いケースです。
サプリメントは医薬品と違い、穏やかに体に働きかけるため、効果を実感するまでには時間がかかります。
肌のターンオーバーの周期などを考えても、一般的には最低でも2〜3ヶ月は継続して摂取することが推奨されています。
次に、製品の品質の問題です。
プラセンタの含有量が少なかったり、有効成分が壊れやすい方法で抽出されていたりすると、期待した効果は得られにくくなります。
また、私たちの体は一人ひとり違うため、残念ながら体質的に合わないという場合もあります。
さらに、サプリだけに頼り、睡眠不足や食生活の乱れが続いていると、効果は半減してしまいます。
「効果がない」と諦める前に、まずは十分な期間試してみること、そして信頼できる品質の製品を選び、生活習慣全体を見直すことが大切です。
安全？副作用やリスクを正しく知って不安を解消
サプリメントを飲む上で、効果と同じくらい気になるのが安全性ですよね。
「体に良いもの」と思って始めたのに、かえって健康を損なうことになったら元も子もありません。
プラセンタサプリに関する安全性についても、正しい知識を持つことで、漠然とした不安を解消することができます。
ここでは、特に気になるいくつかのリスクについて、一つひとつ丁寧にご説明します。
肝臓への負担やアレルギー、感染症のリスクは？
プラセンタは動物の胎盤を原料としているため、いくつかのリスクが考えられます。
まず、肝臓への負担ですが、医薬品のプラセンタ注射は肝機能障害の治療にも使われることがあるように、基本的には肝臓の働きを助けるものです。
ただし、どんなサプリでも過剰摂取は肝臓に負担をかける可能性があるので、決められた摂取量を守ることが大前提です。
次にアレルギーですが、プラセンタに含まれるタンパク質が原因で、かゆみや発疹などのアレルギー反応が出ることがあります。
アレルギー体質の方は、少量から試したり、「アレルギーテスト済み」と記載のある製品や、アレルギーを起こしにくいとされる「低分子化」された製品を選んだりすると安心です。
感染症のリスクについては、現在のサプリメントは製造過程で高温高圧による殺菌処理などが行われており、ウイルスや細菌が除去されているため、そのリスクは極めて低いと考えられています。
女性ホルモンに直接作用する？注意すべき人とは
「プラセンタを飲むと、女性ホルモンが増えすぎるのでは？」という心配をされる方もいますが、それは誤解です。
プラセンタサプリには、エストロゲンなどの女性ホルモンそのものは含まれていません。
ホルモンバランスを調整する司令塔に働きかけることで、間接的にバランスを整えるサポートをするものです。
そのため、ホルモン剤のように急激な変化をもたらすものではありません。
ただし、ホルモンの影響を受けやすい方、特に乳がんや子宮がんなど、ホルモン感受性の疾患にかかったことがある方は、念のため摂取前に必ず主治医に相談してください。
また、妊娠中や授乳中の方への影響については、まだ十分な研究データがないため、摂取は控えるのが賢明です。
【失敗しない】効果を最大化するプラセンタサプリの選び方
プラセンタサプリの効果をしっかり実感するためには、数ある製品の中から、自分に合った質の良いものを見つけ出すことが何よりも重要です。
でも、パッケージを見ても専門用語が並んでいて、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
ここでは、サプリ選びで失敗しないために、最低限チェックしておきたい「判断基準」をお伝えします。
このポイントを押さえるだけで、たくさんの情報に惑わされず、賢い選択ができるようになりますよ。
①原料の種類と抽出方法｜効果を左右する最重要ポイント
プラセンタサプリの品質は、まず「どの動物の胎盤から作られているか」で大きく変わります。
一般的には豚、馬、羊などが使われますが、特に馬由来のプラセンタはアミノ酸の含有量が多く、高品質であるとされています。
次に大切なのが、胎盤から有効成分を取り出す「抽出方法」です。
安価な製品に多い「加水分解法」は、酸を使って分解するため、熱に弱い有効成分が壊れてしまう可能性があります。
一方、「酵素分解法」は、酵素の力でじっくりと有効成分を抽出するため、成分が壊れにくく、より高い効果が期待できます。
少し価格は高くなる傾向にありますが、効果を重視するなら抽出方法にも注目してみてください。
②含有量と安全性の証明｜信頼できる製品を見極める
プラセンタの「含有量」ももちろん重要ですが、ただ数字が大きければ良いというわけではありません。
「プラセンタエキス末」として何mg配合されているかを確認しましょう。
そして、それ以上に大切なのが、製品の安全性を証明するマークです。
例えば、「GMP認定工場」で作られている製品は、国が定めた厳しい品質管理基準をクリアしている証拠です。
また、「アレルギーテスト済み」などの記載がある製品は、安全への配慮がされていると考えられます。
パッケージの裏側にある成分表示や認証マークをしっかり確認することが、信頼できる製品を見極める第一歩になります。
また、着色料や香料などの添加物が少ないシンプルな処方のものを選ぶのもおすすめです。
プラセンタサプリのよくある質問
ここでは、プラセンタサプリについて多くの方が抱く、素朴な疑問にお答えしていきます。
Q. 他のサプリや薬と一緒に飲んでもいい？
A. ビタミンCやコラーゲンなど、美容系のサプリメントとの併用は、相乗効果が期待できるのでおすすめです。
ただし、血液をサラサラにする薬（抗凝固薬）など、特定の医薬品を服用している場合は、相互作用の可能性も否定できませんので、必ず医師や薬剤師に相談してください。
Q. 飲むのをやめたら、リバウンドする？
A. プラセンタサプリは体質を根本から変えるものではないため、摂取をやめれば、その効果は徐々になくなっていきます。
しかし、急に肌が荒れたり、体調が悪化したりといった「リバウンド」のような激しい変化はありませんので、安心してください。
体の内側からのサポートがなくなることで、元の状態に緩やかに戻っていくイメージです。
Q. 男性が飲んでも効果はありますか？
A. もちろん効果が期待できます。
プラセンタの疲労回復効果や肝機能をサポートする働き、肌のコンディションを整える効果は、性別に関係なく有益です。
実際に、疲れやすいビジネスマンや、肌荒れに悩む男性にも愛用者が増えています。
まとめ：自分に合ったプラセンタで、心と体の揺らぎに賢くアプローチ
これまで見てきたように、プラセンタサプリは、科学的にも美容や健康、そして更年期のつらい症状に対して、さまざまな良い効果が期待できることが分かっています。
しかし、その効果を最大限に引き出すためには、「なんとなく」で選ぶのではなく、「正しい知識で、質の良い製品を選び、毎日続けること」がとても大切です。
年齢を重ねる中で訪れる心と体の変化は、誰にとっても不安なもの。
でも、その揺らぎに賢くアプローチする方法を知っていれば、もっと前向きに、自分らしく輝く毎日を送れるはずです。
この記事が、あなたにとってプラセンタが有効な選択肢の一つとなるかを見極め、健やかで美しい未来への一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。
